Как успокоить женщину, у которой случился выкидыш

Каждая пятая беременность заканчивается выкидышем, поэтому если в вашей жизни много женщин, высока вероятность, что вы столкнетесь с этой ситуацией не раз. Однако правильно вести себя в таких обстоятельствах сложнее, чем кажется. Многие люди говорят совсем не то, что нужно говорить, хотя не имеют в виду ничего плохого. Если вы получше разберетесь в этой ситуации и научитесь правильно вести себя, вы убережете себя от ошибок.

Что нужно делать и чего делать не стоит

1. 
   1
   Признайте потерю человека. Многие не знают, как вести себя, когда близкий человек теряет ребенка. Часто кажется, что говорить ничего не стоит: либо потому, что говорить об этом больно, либо из страха, что можно сказать что-то, что усилит боль. Тем не менее, часто молчание хуже, чем неправильно подобранные слова. Скажите, что вы знаете, что человек потерял многое. Это мелочь, однако она поможет женщине почувствовать, что она не одна.
   • Достаточно сказать так: "Я знаю, что ты потеряла ребенка. Я сочувствую тебе и твоей семье. Пожалуйста, скажи, могу ли я как-то тебе помочь".
   
   
   
   
2. 
   2
   Знайте, когда стоит промолчать. Многие люди просто не знают, что говорить в таких сложных ситуациях. Если вы признаете, что вы не знаете, что можно сделать, женщине будет легче. Сказав об этом, вы дадите женщине понять, что вы не считаете ее неправильной и не думаете, что она сделала что-то плохое. Она увидит, что вы переживаете за нее и не хотите причинить ей еще больше боли.
   • Скажите так: "Я не знаю, что я могу сделать, чтобы тебе стало лучше. Я не знаю, как вести себя в таких ситуациях. Но я надеюсь, что ты знаешь, что я за тебя переживаю и очень соболезную твоей потере".
   
   
   
   
   
3. 
   3
   Спросите женщину, в чем она нуждается. Для начала лучше попросить женщину сказать вам, чем вы можете ей помочь. Возможно, ей нужны не разговоры, а конкретная помощь. Ей лучше знать, что вы можете для нее сделать сейчас.
   • Если женщина о чем-то попросит, следует выполнить ее просьбу. Если вы откажетесь от своих слов, это сильно повлияет на ваши отношения.
   
   
   
   
   
4. 
   4
   Не думайте, что все реагируют одинаково. Возможно, женщина не будет выглядеть слишком расстроенной. Возможно, она будет заявлять о своей боли открыто. Возможно, она начнет вести себя не так, как всегда (допустим, будет стремиться все время проводить вне дома). Возможно, она захочет спрятаться и будет пресекать все попытки поговорить. Все это является нормальной реакцией на утрату. Даже если у вас тоже был выкидыш, не стоит ждать, что ваша подруга будет вести себя так же, как вы.
   • К примеру, у вас есть подруга, у которой был выкидыш и которая каждый год вспоминает свою утрату в годовщину смерти ребенка. Это не значит, что другая подруга, которая потеряла ребенка совсем недавно, будет делать то же самое. Не стоит настаивать на каких-либо мероприятиях и оправдывать это тем, что так будет лучше.
   
   
   
   
5. 
   5
   Не ограничивайте время, которое человек может потратить на оплакивание своего горя. Вам может показаться, что ваша подруга слишком долго переживает из-за остановки беременности на раннем сроке. Не имеет значения, насколько долгой была беременность. Человек может чувствовать горе очень остро, особенно если женщина очень ждала и готовилась к появлению ребенка. Все люди переживают горе по-своему. Даже если вам кажется, что вы бы уже справились со своими чувствами, не стоит осуждать других.
   • Рождение следующего ребенка не всегда помогает забыть о пережитом горе. У человека может остаться это ощущение навсегда. Это нормально. Не стоит относиться к этому с пренебрежением.
   
   
   
   
6. 
   6
   Не обесценивайте утрату. Очень часто в таких ситуациях люди говорят совсем не то, что нужно говорить. Обычно это происходит в том случае, если человек не сталкивался с истинным горем. Избегайте любых высказываний, которые обесценивают утрату и чувства родителей, потерявших ребенка. Не говорите ничего, что умаляло бы значение произошедшего и превращало бы случившееся в мелкую неприятность. Даже если это так, ваши слова не помогут.^[1] Откажитесь о следующих фраз:
   • "Не переживай. Вы сможете попробовать забеременеть снова".
   • "Возможно, тебе стоило...", "может, тебе не стоило...", "врачи объяснили, как это случилось?" — все эти высказывания делают виноватой женщину.
   • "Все к лучшему", "это случилось не просто так", "все в руках Божьих".
   • "Хорошо, что это произошло на раннем сроке" и прочие высказывания, которые наводят женщину на мысль, что она должна быть благодарна за то, что произошло.
   
   

Как помочь женщине

1. 
   1
   Побудьте рядом. После выкидыша женщина может чувствовать себя одинокой, особенно если все остальные родственники, друзья и знакомые не знают, как себя вести. Будьте рядом и проводите время со своей подругой. Не нужно говорить о чувствах, если не хотите. Иногда достаточно молчаливого присутствия.
   • Попробуйте пригласить подругу выпить чашечку чая и посмотреть кино, которое она выберет. Так вам будет проще протянуть руку помощи, но при этом ни о чем не говорить, чтобы никому из вас не было некомфортно.
   • Сначала отправьте ей сообщение и спросите, хочет ли она, чтобы вы были рядом. Не все будут готовы к этому, особенно если вы сами беременны. Если подруга хочет этого или если ей это поможет, она скажет вам.
   
   
   
   
2. 
   2
   Скажите, что вы всегда готовы выслушать ее. Порой женщины чувствуют, что хотят поговорить о том, что случилось, но не делают этого, потому что повод кажется им слишком грустным или странным. Если вы готовы поговорить с подругой о том, что произошло, дайте ей понять, что вы всегда готовы к разговорам.
   • Попробуйте сказать так: "Я знаю, что я не могу ничего исправить, но если ты хочешь поговорить, я всегда рядом".
   • Следите за тем, чтобы человек не чувствовал себя обязанным говорить о случившемся. Будет достаточно упомянуть о вашей готовности выслушать один раз или сделать пару намеков (к примеру, устроить встречу в тихом месте, где можно поговорить).
   
   
   
   
3. 
   3
   Будьте готовы просто выслушать женщину. Если ваша подруга хочет поговорить о случившемся, важнее всего будет просто слушать. Если она не хочет разговоров, вы все равно должны быть рядом, чтобы она могла поплакать с вами, если захочет. Обнимайте ее и протягивайте салфетки, но помните, что важнее всего просто помолчать.
   
   
   
4. 
   4
   Позвольте подруге грустить. Не пытайтесь развеселить ее или переключить ее внимание на что-то другое. С ней случилось горе, и ей нужно какое-то время погрустить, чтобы прийти в себя. Предлагайте ей заняться чем-то, если она готова, однако гораздо лучше дать ей возможность прочувствовать боль и пройти через все стадии горя.^[2]
   • Стадии не всегда идут в этом порядке, но чаще всего человек проходит через пять этапов: отрицание, злость, попытки договориться, депрессия и принятие.^[3] Попробуйте увидеть признаки этих этапов, и вы поймете, что все идет так, как должно. Не давите на подругу и не заставляйте ее быстрее прийти в себя.
   
   
   
   
5. 
   5
   Помогите подруге отметить годовщину, если она захочет. Некоторые женщины устраивают мероприятия в годовщину выкидыша. Некоторые отмечают другие даты: первого осмотра, предполагаемой даты родов и так далее. Если ваша подруга хочет отметить дату, помогите ей всем, чем можете.^[4]
   • Вы можете сделать что-то незначительное, даже если подруга не говорит, что хочет отметить. Букет цветов или пожертвование на благотворительные нужды (к примеру, организации, которая занимается смертностью младенцев) напомнят ей, что вам не все равно.
   
   

Как оказывать поддержку

1. 
   1
   Поговорите с другими, чтобы избежать неудобных ситуаций в будущем. Паре, которая потеряла ребенка, крайне сложно сообщить о случившемся всем. Если вы знаете, что ваша подруга говорила другим о своей беременности, предложите поручить вам сообщить остальным о выкидыше. Конечно, говорить об этом стоит лишь в том случае, если этого хочет подруга. Не нужно сообщать об этом тем, кто не знал о беременности. Говорите с людьми только в том случае, если подруга разрешит вам.
   • Будет полезно попросить пару составить список людей, которым следует знать об этом. Возможно, вам придется самостоятельно решать, стоит ли говорить тем, кого в списке нет.
   • Возможно, вам стоит также дать людям, которым вы рассказываете о выкидыше, эту или похожую статью, чтобы они знали, как следует вести себя с людьми, пережившими горе.
   
   
   
   
2. 
   2
   Дайте паре побыть наедине друг с другом, взяв на себя часть их обязанностей. Вы наверняка бывали в ситуации, когда вам нужно было продолжать заниматься привычными делами с натянутой улыбкой, хотя на самом деле вы очень расстроены. Чтобы вашей подруге не приходилось прятаться в туалете, чтобы поплакать, возьмите на нее часть ее обязанностей. Есть много способов сделать это. Например:
   • Отдайте коллеге свои отгулы; посидите с ее детьми, чтобы они с мужем могли побыть наедине друг с другом; отработайте ее смену на работе вместо нее.
   • Возможно, подруге также нужно будет разобраться с вещами, которые она купила для ребенка. Многие матери не хотят оставлять эти вещи, и их приходится возвращать в магазин, продавать или раздавать. Вы можете заняться этим, поскольку для вашей подруги этот процесс может стать мучительным.
   
   
   
   
3. 
   3
   Предложите помощь с повседневными делами. Даже самые обычные дела могут оказаться невыполнимыми, если у человека сложный этап в жизни. Если вы возьмете на себя часть этих дел, у человека появится возможность отдохнуть и прочувствовать свои эмоции. Женщине после выкидыша может быть физически трудно заниматься повседневными делами, поскольку последствия беременности и выкидыша могут не проходить в течение нескольких месяцев.
   • Вы можете приготовить еду. Постарайтесь наполнить морозильную камеру готовой едой, которой хватило бы на неделю.
   • Наведите порядок в доме: пропылесосьте полы, помойте посуду, почистите ванную комнату.
   • Наведите порядок в шкафах. Никто не любит заниматься этим даже с хорошим настроением, не говоря уже о моментах, когда хочется только лежать в постели и плакать.
   
   
   
   
4. 
   4
   Продолжайте помогать паре. Не думайте, что будет достаточно помочь в первые две недели, а потом начать заниматься своей жизнью, как будто ничего не изменилось. Из-за этого все ваши усилия и забота покажутся неискренними. Время от времени спрашивайте у подруги, как у нее дела. Это напомнит ей, что вы переживаете за нее, и так ей будет проще прийти в себя.
   • Нет необходимости много говорить или вообще упоминать о выкидыше. Достаточно просто звонить подруге, приглашать ее на кофе и спрашивать, как у нее дела: "Расскажи мне, как у тебя дела в последнее время. Я очень переживала за тебя, но теперь мне кажется, что все налаживается".
   
   
   
   
5. 
   5
   Помните, что партнер подруги также нуждается в поддержке. Часто люди уделяют все свое внимание женщине и забывают о ее партнере. Однако в зачатии ребенка участвуют двое, и мужчина также сталкивается с утратой. Даже если вы плохо знаете партера подруги, вам следует выразить свои соболезнования, и пусть это будет даже просто смс. Это может многое значить для мужчины, особенно если немногие предложили свою помощь.^[5]
   • Просите свою подругу разговаривать со своим партнером, если она не делает этого. Возможно, ей кажется, что она не может говорить о потере ребенка с ним. Возможно, ей, как многим, кажется, что мужчины не переживают вовсе лишь потому, что они переживают горе иначе. Предложите подруге поговорить с партнером о том, что случилось. Вполне возможно, что им будет полезно поговорить с семейным психологом.
   
   

Помощь с поиском источника поддержки

1. 
   1
   Помогите подруге найти группу психологической поддержки. Групповая терапия полезна для людей, переживающих горе и сложные ситуации вроде выкидыша. Ваша подруга сможет понять, что она не одна. Поищите информацию о группах психологической поддержки в интернете.
   • Посоветуйте ей форумы в интернете. Если в вашем регионе нет таких групп, поищите форумы, выполняющие эту функцию. Есть форумы, где матери обмениваются своим опытом и поддерживают друг друга. Там часто бывают женщины, которые смогли преодолеть горе.
   • Сходите на встречу группы вместе с подругой. Ей может быть страшно идти на встречу с незнакомыми людьми и говорить о своих чувствах. Предложите свою поддержку. Когда страх неизвестности пройдет, она сможет ходить туда одна.
   
   
   
   
2. 
   2
   Помогите подруге найти психотерапевта. Этот специалист обладает нужными знаниями и опытом. У него есть много методик и рекомендаций, которые могут вернуть вашу подругу к жизни. Поищите хорошего специалиста в интернете или попросите знакомых порекомендовать вам кого-нибудь.
   • Сеансы у психотерапевта стоят денег. Попробуйте оплатить первые несколько сеансов сами, чтобы выразить свою поддержку. Если они помогут, подруга сможет оплачивать их в будущем.
   • Если у вас обеих нет денег на психотерапевта, поищите более дешевые или бесплатные варианты.
   
   
   
   
3. 
   3
   Познакомьте своих подруг друг с другом. Если вы знаете еще одну девушку, которая пережила выкидыш, предложите им познакомиться. Это будет не так страшно, как посещение группы поддержки, и это может помочь. Устройте встречу и познакомьте их лично. Затем предложите оставить их наедине и уйдите.
   • Скажите так: "У меня есть подруга, которая тоже пережила выкидыш. Сейчас ей гораздо лучше. Если хочешь поговорить с ней, я могла бы пригласить вас обеих на ужин, чтобы вы могли спокойно поговорить".
   
   
   
   
4. 
   4
   Подберите хорошие книги на эту тему. Некоторые люди не любят делиться своими чувствами. Если заметите, что вашей подруге сложно выражать свои эмоции и говорить с другими о своих чувствах, попробуйте предложить ей книги. Книга позволит вашей подруге анализировать свои чувства в таком темпе, который будет ей удобен.